本篇是由微牧之歌撰稿祷告及朗读
第四-五天 两种不同的枷锁：罪疚与羞耻感
第一音源
第二音源
家人们平安，从前几天的进程（自怜、自卑、假面），我们看见情绪、身份和防卫机制如何在生命里彼此交缠。今天我们要进入一个更深的领域——羞耻感与罪疚感。这两者常常纠缠在一起，罪疚感针对「我做错了什么」；羞耻感则更深，攻击「我这个人本身就是错的」。
很多时候，我们的罪疚若没有交托给主，会慢慢滑向羞耻；而羞耻又会成为自卑的燃料，驱使我们用假面生活。
因此，如果不在十字架前同时处理，灵魂就会被双重的辖制：既不敢面对错误，又不敢坦然被看见。
这是非常关键的环节，所以我们用今明两天的时间，一起安静在神面前，深刻祷告。祷告文虽然只有一篇，愿圣灵带领我们，在这两天的旅程里反复祷告，不仅得着赦免，也得着医治；不仅脱离罪疚的自责，也脱离羞耻的躲藏，进入完全的自由。
也请家人在每一次的祷告最后记得领圣餐，以耶稣的宝血封存祷告。
你若口里认耶稣为主，心里信 神叫他从死里复活，就必得救。经上说：“凡信他的人，必不至于羞愧。”犹太人和希腊人并没有分别；因为众人同有一位主，他也厚待一切求告他的人。因为“凡求告主名的，就必得救”。」罗马书 10:9-13
我们若认自己的罪， 神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义；【约壹1:9】
天父， 我们今天愿意停下脚步，在祢的光中看见自己，不再混淆罪疚与羞耻，而是求祢的宝血来赦免，求祢的爱来遮盖。我们不愿再被谎言辖制，不愿再因罪疚而自责，不愿再因羞耻而躲藏。求祢释放我们，进入真理与自由。奉耶稣的名，阿们。
在一个聚会前的筹备会上，雅恩投影出错，档案中少了一个关键页。她心里一沉：「我做错了。」（罪疚）散会后，她听到了同事的叹气，心中另一个声音冒出：「他们一定觉得我这个人不行。」（羞耻）。隔天她努力加班到深夜，只为了「不再丢脸」。看着办公室一个一个下班离开，就只有她还在加班，她心底的低语愈来愈大：「我既笨又糟，我根比不上他们。」（自卑）
但是，雅恩在刷社群时发了精修照片，还写了一句很励志鼓舞人心的标语，营造出「我很好」、「我很亮丽」的体面形象，但是内心却隐藏「刚刚被否定」的羞耻。
一个小失误牵动了她罪疚→羞耻→自卑便戴上我们昨天谈到的假面。
认识与辨识（看见羞耻的根，两种不同的枷锁）
让我们用一个简单的辨识来看见羞耻的根，兩种不同的枷锁，罪疚和羞耻。
罪疚说：「我做错了，真糟糕。」
罪疚指向的是行为，当一个人行差踏错时，它若只停留在真糟糕，便可能延伸出下一个心理自卑。自卑说：「我之所以做错是因为我不如人，所以我没有价值。」当自卑没有得到医治，便会产生长期的比较与否定的内化。羞耻感开始低语：「如果人看见真实的我，就会厌弃我。」自己也会产生自我厌弃。
罪疚若不被「赦免与修补」处理，容易滑入羞耻；自卑则像底层土壤，让羞耻长得更快。但是，当罪疚被修正引向悔改与修补时，可以改变整个心理剧本的路径。
羞耻是一种「被暴露」的情绪体验。它不一定和比较有关，而是和「被揭穿」有关。羞耻让人感到赤裸无助，进而产生「隐藏冲动」。这就是为什么羞耻常驱动人戴上假面，宁可装作坚强，也不愿让人看见自己的软弱。
圣经在创世记就指出这一点：亚当夏娃犯罪后，立刻觉得赤身露体，于是躲藏起来（创3:10）。羞耻使人远离神，也远离人。
我们罪疚感若不交给神，会演变为自责；羞耻感若不处理，会成为遮蔽，这都会让人远离神。
核心羞耻往往来自童年时反覆的羞辱与贬低，导致「一旦被看见，就等于被否定」。家庭或文化中的完美主义，将错误与「丢脸」划上等号。被霸凌、被揭短、被比较后的内在烙印。
我们若回头与自卑相比，自卑是「我不够好」，而羞耻是「我若被看见，就会被拒绝、被羞辱」。因此，羞耻比自卑更深、更隐密，因为它推动人去「隐藏真实的自己」。
面对与揭露（拆穿羞耻的谎言）
昨天我们谈到假面，而羞耻便是驱动人建立「假自我」的一种心理。想隐藏所以沉默、退缩，害怕被看见。用戴假面，假装坚强或完美来伪装。试图想用其他来掩盖的过度补偿行为。而过度补偿行为也是罪疚感的一种产物。我们必需要认识罪疚感及羞耻感的谎言并予以拆穿。
罪疚感的谎言告诉你：「你的罪太大了，神不会再赦免你」、「你必须靠自己来补偿错误，否则永远不能释怀」、「你的失败已经毁了未来，没有转圜的余地」、「你需要用更多服事、奉献、好行为，来换取赦免」
羞耻感的谎言：「真实的你是不能被接纳的」、「如果人知道你过去的事，你就完了」、「你必须隐藏无能，否则会丢脸」、「你是失败的化身，不只是犯了错」、「你是家族的羞耻／团队的累赘」、「你没有资格领受爱与祝福」
罪疚让人不断沉浸在「过去的错误」；羞耻让人不敢面对「真实的自己或过去的错误」。而「羞耻剧本」会在每一次被揭穿、犯错、出糗时启动，使人陷入自我否定。两者都会使人无法自由敬拜与亲近神。
但是神的真理指出：
- 「祂不以我们为羞耻」（来2:11）。
- 「凡信靠祂的人，必不至于羞愧」（罗10:11）。
- 「祂用义袍为我穿上」（赛61:10）。
「我们可以坦然无惧地来到施恩宝座前」（来4:16）。
羞耻要我们低头、隐藏；神却邀请我们抬头、走进光里。
觉察揭露的问句：
我现在感受到的是对行为的懊悔（罪疚），还是对自我的否定（羞耻/自卑）？
这个声音要我修正，还是要我消失？
我是在面对错误，还是逃避被看见？
面对羞耻的第一步，就是诚实承认：「主啊，我害怕真实被看见。」并用神的话来拆穿「你不配」的谎言。
医治与恢复
从躲藏到被遮盖，十字架的双重交换＋身份更新
罪疚需要「认罪、悔改、补偿」，羞耻需要「安全的接纳」。
在属灵上，这两者的答案都在十字架：
- 对付罪疚：
「我们若认自己的罪，神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义」（约壹1:9）。
在基督里，我的错误被赦免，我的良心得以洁净。 - 实际行动的修补：道歉、补救、调整流程，让良心从「该做的都做了」得安息。
用神的真理取代谎言：
谎言说：「你的罪太大了，神不会再赦免你」
真理说：「我们若认自己的罪，神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。」（约壹1:9）
谎言说：「你必须靠自己来补偿错误，否则永远不能释怀」
真理说：「因为你们得救是本乎恩，也因着信；这并不是出于自己，乃是神所赐的。」（弗2:8）
谎言说：「你的失败已经毁了未来，没有转圜的余地」
真理说：「你们要记念前事的旧事，因为我必作一件新事，如今要发现。」（赛43:18-19）
谎言说：「你需要用更多服事、奉献、好行为，来换取赦免」
真理说：「人称义是因着信，不在乎遵行律法。」（罗3:28）
「耶和华有怜悯，有恩典，不轻易发怒，且有丰盛的慈爱。祂不长久责备，也不永远怀怒。」（诗103:8-9）
而羞耻是能够在「安全的接纳」中瓦解的。当一个人勇敢敞开，却经历不被拒绝，羞耻就开始失去力量。属灵上，这安全的接纳在基督里已经成就，耶稣就是那位完全的接纳。
- 祂被人羞辱（鞭打、吐唾沫、钉上十字架），却借此为我们除去羞耻（来12:2）。
- 祂不是要我们继续躲藏，而是用义袍为我们遮盖（赛61:10）。
羞耻的医治，不在于我变得完美，而在于我相信「即使赤露敞开，我仍被爱」。
医治羞耻，不是努力不犯错，而是相信十字架的遮盖。当我赤露敞开时，祂的义袍为我披上；当我最不敢被看见时，祂的眼仍然注视并爱我。这就是羞耻的解药。
十字架既除去我们的「罪疚」，也医治我们的「羞耻」。它让我们能说：「是的，我曾软弱、曾跌倒，但我不再隐藏，因我在基督里被赦免、被接纳。」
用神的真理取代谎言：
谎言说：「真实的你是不能被接纳的」
真理说：「祂不以我们为羞耻。」（来2:11）
谎言说：「如果人知道你过去的事，你就完了」
真理说：「若有人在基督里，他就是新造的人，旧事已过，都变成新的了。」（林后5:17）
谎言说：「你必须隐藏无能，否则会丢脸」
真理说：「我的能力，是在人的软弱上显得完全。」（林后12:9b）
谎言说：「你是失败的化身，不只是犯了错」
真理说：「我们若认自己的罪，神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。」（约壹1:9）
谎言说：「你是家族的羞耻／团队的累赘」
真理说：「你们是被拣选的族类，是有君尊的祭司。」（彼前2:9）
谎言说：「你没有资格领受爱与祝福」
真理说：「你在我眼中看为宝贵，又被尊荣，我也爱你。」（赛43:4）
活出自由（勇敢被看见）
自由的人，不是因为没有缺陷没有弱点，而是因为即使有缺陷和弱点，也知道自己被爱。
知道「软弱已被恩典遮盖」。既能面对错误（因为有赦免），也能坦然被看见（因为有遮盖）。
- 对付罪疚：我们不再用行为赔偿，而是凭信心接受赦免。
- 对付羞耻：我们不再用假面隐藏，而是凭信心走进光里。
真正的自由，不是因为我没犯错，也不是因为我没有缺陷，而是因为我知道：我在基督里既被赦免，也被完全接纳。
活出自由，就是：
- 在神面前能真实祷告，不再遮掩。
- 在群体中能诚实分享软弱，经历爱的接纳。
- 在人生中勇敢前行，不再让羞耻定义我的行动。
这样，我们就从「罪疚和羞耻的奴仆」转为「荣耀的见证人」。
实际操练
- 分辨日记：写下一件你感到沉重的经历，问自己：这是「罪疚」还是「羞耻」？（是针对行为，还是针对身份？）大声宣读对应的经文，用真理取代谎言。
- 行动操练：勇敢分享一次真实的自己（可以是小组、可信任的属灵同伴），在被接纳的经验里，让羞耻失去力量。
- 镜前宣告：每天看着镜子对自己说：「我不再以自己为羞耻，因我在基督里被爱、被接纳、被尊荣。」
久而久之，羞耻的根会被拔除，真理会成为心中的新声音。
一起祷告
在开始祷告之前，先花一些时间请圣灵光照把心裡仍背負著一些「未處理的錯誤」，具体写出来把它交給耶穌；如果你曾經聽見心裡的聲音說「你很丟臉」「你不能被愛」，也把這聲音寫出來帶到十字架前。
亲爱的天父，
孩子今天来到祢的施恩座前向祢倾心吐意，天父，过去我常常被罪疚感和羞耻感辖制。
罪疚让我不断回头看错误，羞耻让我害怕真实被看见。有时已经完全理不清头绪，只是凭着感觉在发动情绪反应，而今天，我请求祢帮助我，光照我，带领我走向医治。
天父，我把「做错了」与「我就是错的」分开摆在祢面前，交在祢手里，求祢的宝血洁净我，使我得赦免；
（这段花一点时间把有罪疚感的具体的错误写出来）
我向祢承认我所犯的错误，求祢按约翰壹书一章九节的真理「我们若认自己的罪，神是信实的，是公义的，必要赦免我们的罪，洗净我们一切的不义。」 求祢赦免、洁净，也教我做当做的修补。
我也把羞耻交给祢：那些说「不要被看见」「你很丢脸」的声音，
我今天要奉耶稣的名破除，让罗马书10章11节“凡信他的人，必不至于羞愧。”成为我心中的定论，是的，凡信靠祢的不至羞愧。
圣灵啊，请祢以赛亚书61章10节的义袍遮盖我，因祢以拯救为衣给我穿上，以公义为袍给我披上。祢已把我从躲藏带到光里带回儿女的身份。
愿我的生命乃以真实与悔改、以被爱与被接纳存活，使曾经让我低头的片段，成为高举基督恩典的见证。奉主耶稣基督的名，阿们。
